เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วในบรรดาสายสุขภาพ ว่าหากต้องการลดน้ำหนัก หรือการเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย สิ่งที่คุณต้องกินเป็นประจำก็คือ “อกไก่” ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของอกไก่ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายแล้วนั้น ยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างไร
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อกไก่ เต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย ช่วยลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและอดทน ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
- ให้โปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากช่วยในการซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอหรือได้รับบาดเจ็บ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง
- ลดน้ำหนัก
เนื่องจากอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีน จึงเหมาะแก่การลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนออกกำลังกาย ซึ่งในอกไก่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ถึงแม้ต้องการจะลดน้ำหนักแต่ร่างกายก็ยังได้รับโปรตีนที่มีประโยชน์
- มีสารอาหารที่จำเป็น
นอกจากอกไก่จะเต็มไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นแล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 3 ที่ช่วยให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้โดยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นแหล่งพลังงาน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน และโพแทสเซียม ที่ช่วยทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น
แน่นอนว่า “อกไก่” อัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพ เป็นแหล่งพลังงานต่ำ ที่สำคัญคือมีไขมันน้อย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักอกไก่ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้สุขภาพดี